- Sonne tanken ….gerade jetzt sehnen wir uns nach Sonnenschein. Schließlich kann der Körper nur unter Einfluss von Sonnenlicht Vitamin D produzieren, das nachweislich das Immunsystem pusht.
- Bewegung…….regelmäßige Bewegung bringt Körper und Geist in Schwung und kurbelt nebenbei auch noch das Immunsystem an.
- Ausreichend Schlaf.….von 6-8 Stunden ist das A und O. Doch leider kommt dieser oftmals zu kurz, sodass der Körper anfälliger für Infekte wird.
- Gesunde Ernährung…….rund 70% der Immunzellen befinden sich im Darm. Eine ausgewogene Ernährung schmeckt also nicht nur lecker, sondern hält gleichzeitig fit.
- Küssen.….fast zu schön um wahr zu sein. Küssen trainiert tatsächlich die Abwehrkräfte.
- Lachen…..ist gesund, denn ebenso wie Stress und Anspannung den Körper zusetzen, kann gute Laune genau das Gegenteil bewirken.
- Freundschaften…….Quality Time mit der Familie und mit Freunden.
- Sauna.…..Wechsel zwischen Heiss und Kalt trainiert das Immunsystem und macht uns für Infekte resistenter.
- Wechselduschen…..das Immunsystem kommt in Schwung und nebenbei ist es gut für die Stärkung des Bindegewebes.